息をゆっくりすい
息をゆっくりはきます
手をあわせ静かに呼吸を続けます
呼吸にかえるひと時
呼吸とともに在るひと時を楽しみます
喜びとともに行動するときに
小さな幸せをえることができます
小さな幸せとは
暖かな心にふれること
ほっとする瞬間
暖かな心に触れるには
自らが暖かな心で接することです
暖かな心とは
ただ与えることだけを考えるときに
自らがこころからそうしたいと考えて行動することです
期待や求めることは不満や不安を呼びます
ただそうしたいからそうしている
自己の行動に喜びを得るときに
自己の行動そのものに喜びを感じるときに
あたたかな心を感じ
あたたかな心を得ることができます
喜びとともに心や体が動くときには
そこにぬくもり、小さな幸せがあります
ぬくもりは誰かに伝わり
小さな幸せがひろがります
心のなかの思いを聴かせてください
思いを聴き喜びの行動につなげます
平和でありますように
よい一日を
いつもともに