息をゆっくりすい
息をゆっくりはく
手をあわせ
静かに呼吸をつづけます
呼吸にかえるひととき
呼吸とともに在るひとときを楽しみます
同じ道を2周してみると
ゆっくり歩いていたはずなのに
一周目では気づかない何かを発見することがあります
毎日が同じようでも新しい気づきがその時々にあります
動く心
喜び、悲しみ、怒り、そのときどきに心は動きます
自らの心の動きをみつめる
心の動きをみつめてみます
動く心を
慈愛の心でみつめます
心はそのときどきに変化しながらも
静寂となります
良い一日を
いつもともに