息をゆっくりすい
息をゆっくりはきます
手をあわせ
静かに呼吸をつづけます
呼吸にかえるひととき
呼吸とともに在るひとときを楽しみます
集中してみる
もう過ぎてしまったこと
先のこと
そんなことに心を悩ましているときには
取り払おうとしてもしても
心を占めていきます
そんなときには
今やってみたいことに集中してみるといいでしょう
心に思いが残っていても
そのままにして
やりたいこと
やってみたいことに
いまできることに集中し
身体を動かしてみます
いつのまにか
思い悩むことが気にならなくなっています
良い一日を
いつもともに