今できることを

息をゆっくりすい

息をゆっくりはきます

手をあわせ

静かに呼吸をつづけます

呼吸にかえるひととき

呼吸とともに在るひとときを楽しみます

今できることを

今できることをしていく

自由でいい

自由なのだから

今できることをしていけばいい

やったことに意味があります

やったことで気づきが生まれます

今できることをやっていけばいい

良い一日を
いつもともに