心のなかをからっぽに

誰も歩いていない雪道に

足あとをつけるのは

いくつになっても楽しいことです

息をゆっくりすい

息をゆっくりはく

手をあわせ

静かに呼吸をつづけます

呼吸とともにあるひととき

呼吸にかえるひとときを楽しみます

心のなかをからっぽに

心のなかに思いをためていませんか

心のなかの思いを出してみるといいでしょう

心のなかをからっぽにする

心も身体もかるくなります

思いを聴きます

良い一日を
いつもともに