自らに優しく

ときどき強い風が吹いています

戻り風でしょう

小鳥の鳴き声が聴こえています

蛙の声も久しぶり

夜なかに聴こえた虫たちの声は止んでいて

いろいろな音を聴きながら

呼吸を楽しみます

ゆっくり息をすい

ゆっくり息をはく

呼吸とともに

身体をゆるめていきます

自らにやさしく

自らの心にやさしく

自らの身体にやさしく

自らの心をいたわり

自らの身体をいたわる

今日一日いいことありますように
いつもともに