朝の始まりに 心と身体を整えて

夜明け前、まだ虫の鳴き声が聴こえていました

雨が降りだして今度は蛙の鳴き声が

やがて鳥たちの声が聴こえてくるのでしょう

自然の音を聴くことは

自然の今を感じることにつながります

呼吸をゆっくりとします

巡る呼吸を感じながら
心と身体の声に耳を傾け

自己の今を感じます

今日の調子はどうですかと聴きながら
手を当てて
心と身体を整えていきます

今日一日いいことありますように
いつもともに