レントゲンで、例えば「軟骨が薄くなっているね」とか「骨が変形している」、「骨が薄いね」とか言われれば、腰に構造的な問題を抱えているので、ギックリ腰は癖になりやすいかと思います。
ギックリ腰とは筋肉の急性炎症なので筋肉、急激、持続的に負担がかかった場合に起こります。
構造的に腰が弱いと、それだけ筋肉により多くの負担がかかります。
早めに 豊橋の整体で治療 したりした方がいいです。
ギックリ腰とは、筋肉に負担がかかることでおきるので、
１、腰に負担をかけない
２、筋肉を鍛えるで、解決できます。
１は仕事や生活習慣・環境、趣味なども影響するので、難しいかも知れません。
２であれば、家でも出来ますし、骨や椎間板を守ることにもなります。
ですので、腹筋背筋の筋トレをお勧めします。
あとは、30分ほど外をウォーキングするのもお勧めです。