リハビリ55回目
＊＊術後301日目＊＊＊
＊＊腰抜釘後49日目＊＊
昨日は歩いてていつもより左足が痛く🥲
今日は少しマシだったから、
きっとお天気のせいだなーと🌧️
股関節は、前回言ってたとおり
骨折してない右側もしっかり
少しびっくりしたのは、
昨日足が痛かったって話してないはずなのに
いつも通り腰と股関節をほぐした後、
久しぶりに足を診てくれたこと🦶
歩く時、腰より足が痛いって
最近よく言ってたからかな〜
うつ伏せで、足首の背屈の動きと
アキレス腱周辺(最近一番痛いところ)を
久々だったっていうのもあり、
めっっちゃ痛かった😭😭😭
背屈も以前に比べれば良くなったけど
左右差はまだまだあるので、、
グッッと押し込まれると激痛💥
前から言われている通り、
可動域自体は抜釘まで大きく変化しない
(抜釘で良くなるかも確定ではない)
けど、アキレス腱周辺の固まった筋肉は
まだリハビリ頑張る余地があるみたい
自主トレは
①足の背屈🦶 3分
②骨盤の運動
(猫のポーズ🐈) 3分
③プランク 3セット
④股関節の柔軟🦵 3分
プランクは 45秒×3セット！
前回から5秒だけ伸びた😂
最後の歩行確認では、
👨⚕️股関節はだいぶ良くなってます！
あとはやっぱり足がキツそうですね〜
(ほぐすの)痛いと思うけど、
足もやっていきましょう…！
足の施術に取り掛かるための
土台が少しは出来たのかな✨と。
いつもブログで 痛い痛い
ばっかり言っててごめんなさい
いつか振り返った時に、
あの時は痛かったなーって思えたらいいなぁ
という願いも込めて記録してます✏️🥺
日々の変化は地味だけど、
傷口の痛み→股関節の硬さ…と
ひとつひとつ良くはなってるから、
焦らず頑張ろうと思います
同じようにリハビリ中の方、
今まさに治療中だという方、
一緒に頑張りましょうね