お客様のお食事内容ご紹介

こんにちは！

パーソナルトレーニングジムTightOneの渡辺です😁

今日はTightOneに通って頂いているお客様のお食事内容もみなさんにもご紹介していこうと思います！！

TightOneでは"低糖質"、"高タンパク質"のお食事を心掛けて頂いています🍖🍖

“低糖質”の食事と聞くとどうしても量が食べられなかったり、いろいろな制限があったりとキツいイメージがあると思います。。。

ただ内容次第では今まで以上にお食事量は増えるかもしれません！！

ではここでお客様のお食事をご紹介させて頂きます🌞

1日のお食事の例になっています。

まずは朝食！！

【6:00】

鶏むね肉+卵でしっかりタンパク質を取りつつ、ブロッコリーや葉物野菜、キノコ類なども取られていています👏🏻👏🏻

続いて昼食！！

の前に一度プロテインを飲んで頂いています😄😄

いわゆる間食ですね♪

【9:00】

プロテイン🥛

今度こそ昼食になります！

【12:00】

朝食とは少し内容を変えて今度はお肉を牛肉に変えていますね😁

やはりお肉の中だと鶏肉がヘルシーで、ご自身でダイエットをされている方の中には、鶏肉だけ‼️という方もいらっしゃると思います！

注意して頂く点はいくつかありますが、しっかり気をつけて頂ければ牛肉だってぜんぜん食べて頂いてかまいません✨✨

そしてこのあとも間食にプロテイン(本日2回目)を飲んで頂いています🥛🥛

【15:00】

プロテイン🥛

プロテインを飲むと太ってしまう。。。

お客様とお話していると時々こう言ったことを耳にすることがあります❗️

確かにプロテインによっては体重が増えやすいプロテインも存在しますが、全てがそういったものではありません🙅🏻‍♂️🙅🏻‍♂️🙅🏻‍♂️

内容によってはダイエットの心強い味方になってくらます💪🏻💪🏻

そして最後に夕食になります！！

【18:00】

夕食にも鶏肉です！

ただ、飽きないように少し味付けを変えてるんだそうです👏🏻👏🏻✨

素晴らしい工夫ですね😊😊

1日にこれだけの量を食べてもダイエットは行えます！

いろいろ不安があるダイエットはぜひ一緒に目標に向かって頑張れる誰かと一緒に行って見てください😊

パーソナルトレーニングに興味のある方はぜひTightOneでいっしょに頑張りましょう！！

無料体験も随時行なっていますので、ぜひ気軽にお越しください😁😁

TightOneトレーナーデビューテスト！！

こんにちは😊

TightOneの渡辺です！

本日はTightOneのトレーナーとしてデビューする為に必須になる、トレーナーデビューテストについてお話しさせて頂きます💪🏻💪🏻💪🏻

TightOneではトレーナーデビューする為にトレーニング内容の知識の勉強はお客様に提供する練習などいろいろなノルマがあります！！

そのノルマを全てクリアしたら今回お話させて頂くトレーナーデビューテストになります😁😁

今日は先日行われたトレーナーデビューテストを少しご紹介させて頂きます！！

TightOneのトレーナーデビューテストでは新人トレーナーが先輩トレーナーをお客様に見立てて実際にトレーニングを行っていきます。

このトレーニングには他の先輩トレーナーたちが立会いのもと新人トレーナーの振る舞いや、トレーニングの進め方やその他もろもろチェックしていきます👁👁

たくさんの先輩トレーナーがいるので緊張感もとてもある中、新人トレーナーはテストを行っていきます！

指定されたトレーニングメニューを行っていきますが、その中での説明の仕方や立ち振る舞い、会話の振り方など注意する点はたくさんあります💦

デビューするまで長い道のりですが、必要不可欠なことになっていきますので新人トレーナー達もテスト練習、テストの際には目の色を変えて取り組んでくれています😊

ぜひみなさんも応援してあげてください！！

鶏ささみ 〜冷や汁風〜

こんにちは!

リバウンドしないボディメイクジム『タイトワン』、管理栄養士の佐藤です(^^)

今回は、暑い時期にぴったり！

さっぱり食べれる鶏ささみの冷や汁風レシピです🙌

⭐️栄養成分（一人分）⭐️

エネルギー         91kcal

タンパク質           15.7g

脂質                       1.9g

糖質                       2.5g

1食分タンパク質15.7gとしっかりタンパク質がとれます！！

糖質やカロリーは、少ないので安心して食べられます(^.^)

⭐️材料（1人分）⭐️

・鶏ささみ               1本

・みょうが             1/2個

・大葉                      1枚

・生姜チューブ       少々

・みそ                        3g

・すりごま                 2g

・めんつゆ                10g

・水                           10g

・酒（下処理用）     少々

⭐︎作り方⭐︎

①お湯を沸かしささみと酒を入れ、2分茹で火を消して放置しておきます。

②ささみを取り出し冷ましてる間に、みょうがと大葉を切ります。

③めんつゆに水、味噌、すりごま、生姜チューブを入れよくかき混ぜます。

④さいたささみを加え、よく混ぜ冷やしたら完成です。

とてもさっぱりしているので、ささみ2本分ぺろっと食べられます^ ^

夏バテ中や、ダイエット、トレーニング中の方にもおすすめの一品です！

水の代わりに氷を入れても冷たくて美味しいです(^^)

ぜひ試してみて下さい！

HPはこちら↓

http://www.tightone.jp/

無料カウンセリング受付中！
>こちらからお申し込み下さい。
 

パーソナルトレーナーの素顔を公開中！！
>いいね！をここから押すだけ


インスタグラムでプライベートジムの写真を公開中！！
>フォローをここから押すだけ