こんちには
タイトワントレーナー大岡です
本日は最近、私が行なっているトレーニングの方法について書きたいと思います。
私は最近、二つの考えに基づいてトレーニングを行なっています。
①重量を扱う日【高重量を上げる】
②効かせる日【一回の質を高める】
この二つの考えで行なっています
トレーニングの根本は、アプローチしたい筋肉にしっかりと効かせることです
どれだけ高重量を上げれたとしても、それがアプローチしたい筋肉ではなく、他の筋肉に効いていればそれは効果的なトレーニングとは言えません。
しかし、時には高重量を扱わないといけない時もあります
いつも同じ重さを扱っていれば筋肉への刺激も減りますし、筋肉を成長させることが難しくなってきます。
そのため、高重量を扱うことも大切です。
※ただ、ここで勘違いして欲しくないのは、ただ単に高重量を扱えばいいということではないことです。
高重量を扱うときでも、アプローチしたい筋肉に刺激を与えないといけないので、それが意識できる重量設定を行なうことが大切です
筋肉はしっかりと効かせてあげることで進化していきます！
そのためには、一回、一回の質を高めることがとても重要です。
もし、以前よりも高重量を同じ回数、同じ質で出来たのであれば、それは筋肉が進化している【証拠】です
私はこの独自の考えのもとでトレーニングを行っています
考え方次第で筋肉の成長は大きく変わります。
みなさんが行なっているトレーニングはどうですか
再度、自分に合った重量を探してみることで、筋肉は大きく変化するかもしれません
自分に合った重量を探すことからはじめてみてはいかかですか
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