こんにちは!
リバウンドしないボディメイクジム『タイトワン』、管理栄養士の佐藤です！
前回に引き続き、今回はおからを使ったヘルシー
スイーツです☕️
おからというとモサモサしてて、あまり口当たりが
良くないイメージですが、驚くほどふっくら
美味しいケーキになりました🙆
紅茶香るおからケーキ🍰
⭐️栄養成分（2個）⭐️
エネルギー 78kcal
タンパク質 5.4g
脂質 4.2g
糖質 4.0g
２つ食べても、なんと78kcal！！
水分と一緒に摂るとお腹で膨らみ腹持ちも
とってもいいです🙆
⭐️材料（1人分）⭐️
・生おから 25g
・卵 30g
・紅茶の葉 2g
・ラカント 10g
・ベーキングパウダー 1g
・バニラエッセンス 少々
・豆乳 5g
※一人分だと豆乳の量が少なく、紅茶の葉が
開きにくいため、4人分以上作るのが
おすすめです☝️
⭐︎作り方⭐︎
①耐熱容器に人肌に温めた豆乳・紅茶の葉をいれ
茶葉を開き香りを出します。
②卵を入れ、軽く混ぜたら全ての材料を入れ
混ぜます。
③蓋をせずに電子レンジ600Wで5分チンします！
④切り分けて完成です。
もっちりとっても美味しいです！
紅茶を入れると大豆臭さもなくとってもお洒落な
ケーキになります🙌
会社のスタッフにも好評な一品です🙆
ポイント☝️
紅茶の葉をよく開かせると舌触りも香りも
よくなります！
パサつきが気になる方は、チンする際に軽く
蓋をしてチンしてみて下さい😊
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