こんにちは！
リバウンドしないボディメイクジム『タイトワン』の三苫です。
体を変えるためにとても大切なことは食事ですね！
皆さんはその食事はどうされていますでしょうか？
コンビニで買って食べる？
外食で済ます？
しっかり自炊をする？
さらに、必要な栄養は足りていますか？
逆に添加物などの必要でないものまで摂取していませんか？
体は食べたもので出来ています！
あなたはあなたが食べたものその物だ！
・・・少し大袈裟に聞こえますが、その通りです。
食事で見た目は確実に変わります。
ですので、僕は、忙しい仕事の時でも必要な栄養素をしっかり摂れる様に毎日弁当を3つ持っていきます。
３時間おきの栄養補給。血糖値を安定させておきたいからです。
そして、自分で調理することにより栄養成分を理解することができ必要な栄養のみ摂取出来ます。
また僕個人のこだわりですがタンパク質は出来るだけ固形物から摂取したいと考えます。
それは食材の有り難みを噛み締めながらタンパク質を摂取したいからです。笑
と言うのは半分冗談ですが、タンパク質は鶏だけではなく、牛や豚、卵、大豆、魚からもバランス良く、美味しく摂取します。
そして、それはタンパク質はもちろんですが、さらに違う栄養素も兼ね備えているからです。
例えば、私は普段は鶏が多いのですが、夜は魚、休みの日などはラム肉を好んで食べます。
ラム肉は脂質も少ないですし、なにより嬉しいのがカルニチンという成分を多く含んでいます。
これオススメですよ！
※カルニチンは筋肉細胞に多く存在しており、脂肪の代謝に必要不可欠な物質です。脂肪はエネルギーに変換するとき細胞のミトコンドリア内で行われます。そのミトコンドリア内部に脂肪酸を運ぶ役割をします。
僕は毎日、夜に調理します。両面焼いて蓋して朝まで置いておくと余熱で火が通り柔らかくなりますよ！
必要な栄養を必要な時に摂取できればベストですよね！！
もう夏を目の前です！
今この瞬間から食事変えてみませんか？？
必ず体は変わります！！
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