おっはー☆

おはようございます☆

昨日遅かったのになんだか眠れなくて起きちゃいました

昨日ともちゃんにスパルタトレーニングしてもらったのがだいぶ効いてます！


筋肉痛きもちぃー


ともちゃんがいないと筋トレ自分に厳しくできないの～


もーーームリ!!ってﾄｺで１～２回プラスするんだけど、ともちゃんがフォローしてくれるからなんとかできるんだけど、一人だとね～まぢきついんだよね～


…だけどそんなことではいけません…


一人でも頑張るね(｀･ω･´)



そしてそして最近は
朝ごはんの前にグレープフルーツを食べてます

知ってる人もいるかもだけど、グレープフルーツは脂肪を分解してくれる効果があるんだよ

しかもビタミンＣは朝が１番吸収が良いからお肌にもよしです



でも、夏は朝に柑橘系を食べると紫外線を吸収しやすくなるから日焼けしやすくなるから、夏は朝じゃない方がいいんﾀﾞﾖ



クールマイヨール効果テキメンー☆

朝は快調でした

あれまー

夜更かし夜更かし。


またジム帰りにファミレスでともよ姉さんと語ってしまった…

いつも話すことはたいがい決まってるのにねー（笑）

なぜかいつも長くなる筋トレの話

トレーニングをして最近感じてることとか
きれいごとならべたりして

お互いを高めあえる仲ですねっ？

なんでもたくさん考えてとにかくやる

絶対にやって無駄になることはないから
きれいになれると信じて頑張ろう！

っと今日は締めくくりましたm(__)m

なんて熱いうちら☆（笑）

継続は力なり美は一日にして成らず

何事も、こつこつとね


筋トレきついけど自分に負けずｶﾞﾝﾊﾞﾛｳ(｀･ω･´)


あ、これがクールマイヨールだよ


明日あたりきそーな予感

お出かけちゅ♪

一人ドライブちゅ

洗車しとるよ


今日の髪型はポニーだぶー(ﾟεﾟ)-☆



高いイチでポニーにして毛先をゆるく内巻きにして
結び目は髪の毛でくるくる巻きして
４本くらい三つ編みを入れたよ


メイクはちょっぴり強めにアイラインをキューンと長めに