おっはー☆

おはようございます☆

昨日遅かったのになんだか眠れなくて起きちゃいました

昨日ともちゃんにスパルタトレーニングしてもらったのがだいぶ効いてます！


筋肉痛きもちぃー


ともちゃんがいないと筋トレ自分に厳しくできないの～


もーーームリ!!ってﾄｺで１～２回プラスするんだけど、ともちゃんがフォローしてくれるからなんとかできるんだけど、一人だとね～まぢきついんだよね～


…だけどそんなことではいけません…


一人でも頑張るね(｀･ω･´)



そしてそして最近は
朝ごはんの前にグレープフルーツを食べてます

知ってる人もいるかもだけど、グレープフルーツは脂肪を分解してくれる効果があるんだよ

しかもビタミンＣは朝が１番吸収が良いからお肌にもよしです



でも、夏は朝に柑橘系を食べると紫外線を吸収しやすくなるから日焼けしやすくなるから、夏は朝じゃない方がいいんﾀﾞﾖ



クールマイヨール効果テキメンー☆

朝は快調でした