炭水化物の代用

そもそも

炭水化物が大好物な私にとって

パスタが食べれないのはキツい〜💦💦

白米は玄米に。。

パンは高プロテイン&低炭水化物の食パンや

アーモンドフラワーで作ってみたり

ラーメンは糖質0のZeromenにでなんとか代用できてますが。。

パスタは。。

こちらを試してみたけど。。

何回やってみても

大根のようなシャキシャキ感がパスタとは程遠く

断念💦

そんなとき

Banza のパスタと出会い

成分も56g中

砂糖2g

プロテインは13g！🤩

と優秀👏👏👏

そして味はというと。。

どう見てもパスタそのもの！

(写真は25gです)

で、味もパスタそのもの！🤩🤩

手製のバジルソースと

アボガドチキンにパルメザンチーズをふりかけ

満腹感大💪💪

今回は

CHICKPEAで作られたものですが

ほうれん草や

枝豆でできたパスタもありました。

うーん、

くせになりそうです😋😋

本日の筋トレメニュー 下半身強化

今日は

THE 肉デー🤩🤩

いやったぁあああ！！

脂身の少ないヒレ肉と

またまた新発見の

ケトジェニック推薦ステーキソース😅😅

これが結構美味💕💕

最近、トレーニングがパワーアップしているので

筋トレ2時間前には玄米を。。

本日は

下半身強化の日！

ヒップラインの筋肉痛、確定です😅

アラフィフでも出来る！ボディメイク

アラフィフ、

5歳と13歳の子供二人。

下の子はなんせ高齢出産だったもので💦

体重管理もしっかりがんばったつもりですが、

気付いてみれば30キロ増😱😱😱

3年前からこれはやばいと思い、

ランニングを始め、

ダンスを復活し、

いわゆる有酸素運動の3年間💦💦

しかーし！

毎日汗だくで、いくら体重が減ろうとも

やはりそこまでです。

プニョプニョか、ガリガリ、この繰り返しです。

でも

この数ヶ月間、トレーニングを本格的に始めてみて

改めて思ったのは

筋トレの重要さ💪💪💪！！

有酸素運動だけではだめだし、

筋トレと並行して行うことで

身体は引き締まる。。

当然のことなのですが、

体重という数値ばかりにこだわっていると

筋トレの重要さが見えてこなくなります。

確かにアラフィフの身体には筋トレはきつい💦

でも昨日出来なかったことが

今日はできた、

この間は3パウンドのダンベルだったのに

今は10パウンドが持ち上げられる

そんな些細な進歩でも

確実に身になるのが嬉しくて

明日も頑張ろうと思えます。

出来ることから始めればいいんです、

その第一歩を踏み出したら

きっと新しい自分に向かって

まっしぐらになると思います！

筋肉は決して裏切らないですから〜💪💪