いつもウォームアップで５０回通しで２セットやっているやつを１０セットやってみる
１セット３分休んで次のセット
３セット目からは腕と胸にパンパンな血流
４セット目には背中の筋肉が引きつるのがわかる
５セット目３０回で休む、が腕立ての状態でこらえ、やりきる
体幹にキテいるので三角形がくずれ腰が落ちてきている。
１０分休み
６セット目ハイスピードで４０回までやり、残り１０回は超スローで
７セット目は１０回ずつ小刻みで行う
８セット目２０回で小休止、１０回ずつ３つに分ける
５分休み
９セット目はじっくり急がずやるも、腕と胸が限界までパンパン通しでやりきる
１０セット目 ハイスピードで２０回、小休止で１０回、１０回、１０回
キツキツである
肩回りはひとまわり大きくなったような感じ
明日以降筋肉痛だろう。