４０代にもなると、ストレッチの重要性を身をもって実感する。
前日、いつもよりウエイトを上げた筋トレで、筋肉痛の予感。
筋肉痛は破壊した筋繊維の回復によって筋肉増大を行う重要なプロセスであるが、筋肉や関節の痛みを引き伸ばさないようにストレッチでメンテナンスする。
最近ストレッチが多いのかも知れませんが、怪我無くしっかりハードなトレーニングをやるために重要なプロセスです。関節や筋肉がこわばったままハードなトレーニングすれば、怪我します。
そこで「P90X X-STRETCH」
呼吸は非常に大事です。
体の隅々までいきわたるようなイメージのしっかり意識的にする呼吸は心と身体をリラックスさせます。
最近「呼吸」の重要性を語った本が多いですね。
私は左の首筋にいつもこわばりを感じますが、ストレッチで解消します。
体の隅々までしっかり伸ばします
お尻の筋肉もしっかり伸ばします。
「ハムストリング」を伸ばすのは一番好きなストレッチです。
私は膝を曲げない状態で手のひらがペッタリつきます。
この６０分のストレッチに特化したメニューを行い身体の隅々までしっかりメンテすることで次の日に驚くような身体の軽さを実感させます。
「こんなところ伸ばしたことないな～楽になるな～」という気づきが得られます。
筋トレにおいて、ストレッチは軽視されがちですがとっても重要なプロセスでございます。
「P90X」の「X-STRETCH」は、非常に良くできたエクササイズです。
