三十路目前！男のダイエット日記 -2ページ目

ダイエットスタート

さてさて、ダイエットスタートします。

現在、30歳目前。独身。やるしかないっすね。

4/8（日）現時点でのデータです↓

身長168cm　体重78.0kg　体脂肪率22.5％

お分かりのとおり、やばいです。

仮の目標ですが、5月末までに6kg減です。

ダイエットのきっかけは、いろいろありますが、

そろそろ30歳を前にして、少したるんだ体と心を鍛えようと

思ったからです。

だからといって、ガンガンに運動とか筋トレとかをハードにやるのは

いきなりは無理なんで、じわじわとやっていきます。

しかし、目標は高いので、自分に厳しく行きたいと思います。

とりあえず、最初の決め事です。

①ビールを減らす

1日に2～3本ほど飲んでいましたが、数日前から0～1本にしてます。

②夜ごはんを減らす

基本的に、残業で遅くなったときは、家ではほとんど食べません。

③少なくとも週に2回は60分以上運動する。

ジョギングから始めます（すでに数日前より開始）

基礎代謝をあげることからだと思っているので。

というわけで、シンプルにいきます。

どういう体重の減り方するか、随時書いていきます。