こんにちわ！
梅雨はジメッとしててジワッと暑くてやですねぇ‥
さて、ﾀﾞｲｴｯﾄ3日目です
初日から心がけていることがあります
それは
1日5~6食で空腹知らずになる！
です
チョンダヨンさんも言ってましたが、なにも1日3食だけと決めて食べる必要はない。それだとお腹が空いて当たり前。
逆に、空腹を感じて食事を摂ると、付かなくていいモンまでついてしまうらしぃ。
チョンダヨンさんは1日6食なんだそです
小腹が空いて食べたものも立派な1食と考えるべきなんだとか
チョンダヨンさんの食事内容は素晴らしくバランスがいい！
朝はご飯とおかずとキムチと汁と‥っておかずの多いメニューが載ってました（本に）
白い食べ物（白米、小麦、白糖）は太るんだそうで、ご飯は雑穀米などてした
お弁当も手作りでお弁当の半分をお昼前に食べて、残りはお昼に。
載っていたある日のお弁当はサンドイッチでしたが、パンはライ麦みたいな茶色いパンでした。
フルーツも食べて夜は野菜中心
フィギアロビクスをやるので筋肉をつけるのに効果的な鶏肉（ささ身や胸肉）も食べているみたいです
筋トレとかするとムキムキになりそうでいやだぁって思いがちですが、それはある意味間違えみたいです
ボディービルダーみたいになるには相当な努力が必要なので、フィギアロビクスや筋トレ、ストレッチなのであんなになることはまずないそうです
逆に、細い体が良いし憧れる！って思って、食べないし筋肉がつくのを恐れて運動もしない！なんてﾀﾞｲｴｯﾄをしてしまうと、ただただ細いだけで色気もない幼児体型みたいに‥なんて残念な結果を招く恐れがあるそうで
おまけに胸もおちてしまうなんてことも
筋肉は矯正下着！ってチョンダヨンさんが言ってました。
程よく筋肉がつくと肌も潤ってハリのあるお肌になるんですって！
持ち上げるとこは持ち上げて、引き締めるところは引き締める！
数十万円する矯正下着買うより全然いいですよね！
チョンダヨンさんの写真を見ればわかりますが、モデルみたいに細すぎないし、つくとこにはついててすごく女性らしいですよね！
男性もきっとあんな体の方がいいはず！
チョンダヨンさんみたいにあんなに胸はないですが（笑）
胸から下はダヨンさんみたいになりたぁい
簡単でも楽でもないですが、短期間で体重を減らすﾀﾞｲｴｯﾄは必ず元に戻る気がします
なので、運動することを生活の一部とし、無理のないﾀﾞｲｴｯﾄと理想の体づくりに励みたいと思います！
目指せチョンダヨンさんです
私、血液型オー型なんですかど
オー型ってなんでも即効性をもとめちゃうみたいです
効果がすぐ現れないと飽きちゃうとか
確かにそんなとこあります（笑）
血液型別のﾀﾞｲｴｯﾄの本を立ち読みした時に書いてありました
ﾀﾞｲｴｯﾄしよっか考えた時に、ネットで検索してたことと言えば、即効性のあるﾀﾞｲｴｯﾄ。
ﾀﾞｲｴｯﾄ成功者のブログを見ても、数カ月とかそれ以上続けているのとか見ると、私には無理かぁなんて諦めたりしてました
即効性ありそうなもんでも、減りはするけど飽きて辞めたらすぐ戻る。
そりゃぁ、いっぱい食べて、運動不足で太ってしまった体が、簡単に痩せるわけ無いですよね。
代謝も筋力も体力も落ちるのに
だらしないことして太った体は、カツを入れてやんないと！です！
幸い運動が得意だったのでよかったのかもですが
体を動かすのが嫌いではない方ならﾓﾑﾁｬﾝﾀﾞｲｴｯﾄ、フィギアロビクスはいいかもです！
筋肉痛で辛いですが、効いてる証拠なのだと思いそれを励みに頑張っていきます！
最後まで読んでくださってありがとうございました(^^)
梅雨はジメッとしててジワッと暑くてやですねぇ‥
さて、ﾀﾞｲｴｯﾄ3日目です
初日から心がけていることがあります
それは
1日5~6食で空腹知らずになる！
です
チョンダヨンさんも言ってましたが、なにも1日3食だけと決めて食べる必要はない。それだとお腹が空いて当たり前。
逆に、空腹を感じて食事を摂ると、付かなくていいモンまでついてしまうらしぃ。
チョンダヨンさんは1日6食なんだそです
小腹が空いて食べたものも立派な1食と考えるべきなんだとか
チョンダヨンさんの食事内容は素晴らしくバランスがいい！
朝はご飯とおかずとキムチと汁と‥っておかずの多いメニューが載ってました（本に）
白い食べ物（白米、小麦、白糖）は太るんだそうで、ご飯は雑穀米などてした
お弁当も手作りでお弁当の半分をお昼前に食べて、残りはお昼に。
載っていたある日のお弁当はサンドイッチでしたが、パンはライ麦みたいな茶色いパンでした。
フルーツも食べて夜は野菜中心
フィギアロビクスをやるので筋肉をつけるのに効果的な鶏肉（ささ身や胸肉）も食べているみたいです
筋トレとかするとムキムキになりそうでいやだぁって思いがちですが、それはある意味間違えみたいです
ボディービルダーみたいになるには相当な努力が必要なので、フィギアロビクスや筋トレ、ストレッチなのであんなになることはまずないそうです
逆に、細い体が良いし憧れる！って思って、食べないし筋肉がつくのを恐れて運動もしない！なんてﾀﾞｲｴｯﾄをしてしまうと、ただただ細いだけで色気もない幼児体型みたいに‥なんて残念な結果を招く恐れがあるそうで
おまけに胸もおちてしまうなんてことも
筋肉は矯正下着！ってチョンダヨンさんが言ってました。
程よく筋肉がつくと肌も潤ってハリのあるお肌になるんですって！
持ち上げるとこは持ち上げて、引き締めるところは引き締める！
数十万円する矯正下着買うより全然いいですよね！
チョンダヨンさんの写真を見ればわかりますが、モデルみたいに細すぎないし、つくとこにはついててすごく女性らしいですよね！
男性もきっとあんな体の方がいいはず！
チョンダヨンさんみたいにあんなに胸はないですが（笑）
胸から下はダヨンさんみたいになりたぁい
簡単でも楽でもないですが、短期間で体重を減らすﾀﾞｲｴｯﾄは必ず元に戻る気がします
なので、運動することを生活の一部とし、無理のないﾀﾞｲｴｯﾄと理想の体づくりに励みたいと思います！
目指せチョンダヨンさんです
私、血液型オー型なんですかど
オー型ってなんでも即効性をもとめちゃうみたいです
効果がすぐ現れないと飽きちゃうとか
確かにそんなとこあります（笑）
血液型別のﾀﾞｲｴｯﾄの本を立ち読みした時に書いてありました
ﾀﾞｲｴｯﾄしよっか考えた時に、ネットで検索してたことと言えば、即効性のあるﾀﾞｲｴｯﾄ。
ﾀﾞｲｴｯﾄ成功者のブログを見ても、数カ月とかそれ以上続けているのとか見ると、私には無理かぁなんて諦めたりしてました
即効性ありそうなもんでも、減りはするけど飽きて辞めたらすぐ戻る。
そりゃぁ、いっぱい食べて、運動不足で太ってしまった体が、簡単に痩せるわけ無いですよね。
代謝も筋力も体力も落ちるのに
だらしないことして太った体は、カツを入れてやんないと！です！
幸い運動が得意だったのでよかったのかもですが
体を動かすのが嫌いではない方ならﾓﾑﾁｬﾝﾀﾞｲｴｯﾄ、フィギアロビクスはいいかもです！
筋肉痛で辛いですが、効いてる証拠なのだと思いそれを励みに頑張っていきます！
最後まで読んでくださってありがとうございました(^^)
