こんにちは、ISSYOです。
雨続きで肌寒かったのが、
ここへきて一気に暑くなってきました☀️
酷暑の時期は、訪問片付けを休止している
アドバイザーさんも見かけるようになりました。
たしかにエアコンの不調一つで
命取りになりかねませんし、
訪問先へ向かう道中の暑さも半端ではない
ここ数年の暑さでは、
その選択も大いにありだと思います
さて、タイトルの“昼夜逆転”ですが
ここ2日くらいで微妙に改善してきています。
まだたった2日だし、寝た時間も
1:00、0:40とかなので改善と言っていいものか
そもそも疑問なんですが
3:00、4:00に布団に入っていた頃に比べれば
私的には大きな変化と言えます✨
そしてもう一つ大きな変化があります。
寝る時間が早まったことにつられて
深夜の過食がなくなっていることです🍙
氷水を飲んで少し本を読んでいると
眠気がちょっと出てくるので
そのタイミングで寝室に向かいます。
ここでアレコレ考えないようにしています。
これまではせっかく眠気がきても
アレやっとこう、コレ見ときたいなど
睡眠とは反対のベクトルで物を考えていました。
なぜか夜中になると集中力が出てくるので
寝ることよりも、やりたいことや
日中できなかったことをするのを
優先してしまっていました。
それをどうにか必要最低限のto doだけやって
何にも考えず布団まで行くようにしました。
子供たちのプール道具や水筒は毎日必要なので
それが洗濯と食洗機にかかっていればOK！
と割り切って、来た眠気を逃さず
思考のスイッチを切って無心で寝ます。
…寝るだけなのになぜこんなに
エネルギーが必要なのか自分でも不思議です
ちなみにたった2日、早めに寝ただけで
体重が2kg落ちました。
むくみの分も大きいと思いますが
やっぱりちょっとうれしいです
睡眠と減量の関係はYouTubeなどでも
専門の先生が解説していて
なるほど…と納得しているところです。
血糖値を安定させることが
睡眠にも減量にもすごく大切とのことです。
とはいえ、まだまだほんの2日のハナシなので
とりあえず今夜は0:15あたりの就寝を目指そうと思います！
焦らず、一歩ずつ。
失敗してもまた明日チャレンジすればOK。
気楽に、気長にやっていこうと思います
今日も応援しています
それではまた次回で