パワーストーンのThumaar.jp、たかはしくにこです。
こんにちは
３連休、最終日にやっと晴れ！！
今日も私はがんがん仕事をする予定です
私は毎朝、トイレに行った後に体重を測っているのですが
今朝は昨日より１．２キロも減ってました。
多い時、１日で増減１キロくらいありますねーー
昨日は朝６時頃、涼しかったので
久しぶりに愛犬と散歩。
散歩気持ちがいい
その後、３０分くらい庭のお手入れして汗だくに・・・・
（見たら止まらない庭仕事！）
シャワーを浴びて、午前中からちょっとした肉体労働。
これが全然終わらなくて、終わったの午後４時くらい
早朝散歩と軽い肉体労働で体重が減ったんだと思う。
体重が多く減ったり、増えたりした時は水分かな？と思う。
でも、それが続くと脂肪がなくなったんだなって思う
５年くらい前かな？もっと前かな？
MAX太ってた時より５，６キロ痩せたんだけど
ゆっくり痩せてるから、あまり気付かれません（笑
私がダイエットで目指しているのは、絶対にリバウンドしない習慣化。
いっきに痩せると、食習慣が前のままなので、気を抜くと戻ってしまう気がして。
痩せる＝食生活を変えること
をテーマに、３か月に１キロ、１ヵ月で５００ｇくらい減る感じにしてます。
先日、友人に私痩せたんだよーーって話をして
MAX太ってる時の写真見せたら
ほんとだ！！輪郭が全然違う！！シュっとしてる、輪郭が全然違う！
ってびっくりしてました（笑
１ヵ月に１度くらい会ってるから、じわじわ痩せの私に気付いてなかったです。
昨日、母に写真をLINEしたら
「あら、なんか顔が痩せたんじゃない？」
と言われました（笑
前回会った時から１キロくらいしか痩せてないよーーー
写真で見ると、客観視するからね。
だけれども、私。
ややぽっちゃり推進派なんです
ある程度、脂肪があった方が顔の艶やハリがあって綺麗だと思ってる。
特に年を取ってから痩せるのは、顔のしわが増えるし大問題！！！
ぽっちゃりの人って、たいてい肌が綺麗
去年、１年半で４０キロ痩せた同世代の友達がいて。
男性なんだけど、背丈が１８０ｃｍ以上あるから、１００キロ超えてても
巨大って感じじゃなかったんだけど。
４０キロ痩せた後に会ったら、びっくりするほど若返ってた！！！！
顔の肌艶がすっごく良くて、びっくりしたの。
詳細なダイエット方法を聞いたわけじゃないんだけど
甘い飲み物を全部やめた（以前は毎日甘い飲み物、スタバのフラペチーノ飲んでたって）
運動めちゃくちゃやった。
食生活の見直し。
みたいなこと言ってたな。
（友達はお酒飲めないから、お酒は関係なし）
甘い飲み物は、砂糖たっぷりだし、血管が老化するよね。
運動すっごくやったみたいだから（筋トレではなく趣味に運動を追加したらしい）
綺麗に痩せるには運動が必須なんだなぁって思いました。
４０キロ痩せて、お肌ピカピカになって、イケメン化してました（うらやましい！））
私も、もうちょっと痩せたいので
少し運動を入れていこうと思います
食事制限は、ほぼしてない。
食べすぎないようにしてるだけ。
甘い物を食べたい時はこれ↑作って食べてます。
オートミールのクッキー。
オートミールって不思議、食べても太らない。
簡単に作れるのも良い！（３０分で完成）
私、あまりお肉をあまり食べないので
たんぱく質補給に毎朝プロテイン飲んでます。
これ↓
毎朝のように飲んでる。
溶けやすいし、味も良いから何年もずっとこれ。
プロテインも、どんどん高くなってるので
今やってるAmazonプライムDayで買いだめしました（笑
私がダイエットのために習慣化しているのは、この３つくらいかな。
１．毎朝トイレの後に体重測る（アプリに入力）
２．食べ過ぎない（食事制限はしない）
３．毎朝プロテイン飲む
体重は毎日測ると、増減するんだけど、長く続けてると多少増えても気にならなくなります。
月平均で、増えてなければOK！という気持ちでしかない（笑
ここに、毎日続けられる運動を追加していこうと思います！！
何事も、コツコツと続けるからこそ積みあがる物ってありますよね。
無理や我慢はストレスなので、続けられる簡単なことを続けることが大事ですね
変化は小さな一歩から♪
今日も楽しんでいきましょう
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