皆様こんにちは
千葉市若葉区デイサービスセンター
『リハビリスタジオてぃーだ桜木』
介護キャストの原田です
本日は、ヨガの先生がいらっしゃいました
ヨガは、姿勢と呼吸が大事で
まずは、呼吸の練習から始めました。
鼻から息を吸って鼻から吐くが基本です。
姿勢は、骨盤と同じラインに耳と肩があると良いそうです。
首のストレッチです。
呼吸を意識しながら身体を動かしていきます。
腕をできるだけ伸ばして
背筋も伸ばします。
身体横のストレッチ
足のマッサージ
足がポカポカしてくるそうです。
足の筋力アップの体勢です。
皆様、呼吸法を意識しながら参加してくださいました。
また、次回もがんばりましょう～
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