最近、よく眠れます
不眠症で、眠剤を服用してても眠れなかった日々が嘘のようです
約4年不眠症でした
そして今は睡眠時間が短くても爆睡出来ます
今朝は早く目が覚めたので
歩いてきました
⬆近くの公園 朝焼けが素晴らしく綺麗です
では、タイトルにあるように
「真犯人がいるのでは？」と、犯人探しをしてみましょう
と、その前に
私が最初に出会ったYouTube動画です
「糖尿病の不都合な真実」
という短編映画です
このタイトル
「不都合な…」どういう意味でしょうか？
意味深です
これがスタートになり、様々なことを学ぶようになります
私は「糖尿病」の病名くらいは知っていましたが
尿に糖が出る病気
としか知識がなく
この映画で事実を知り、驚きました
まさに「真実」です
これは合併症と言われる症状で、原因は「毛細血管の血栓」と知ることになります
それで、糖質は危険⚠️と思い
「糖質制限」に走るんです🏃♂️
では、なぜ糖質が危険物質なんでしょう？
それも調べました
いい時代になったもんです🙆♂️
これもYouTube動画から学びました
現役内科医・ドクターハッシー
という方の動画です
とても理解しやすく説明してくださってます
アホな私でも、なんとなーく理解出来たのでオススメです
この動画で、人間の体内で食後に何が行われてるか？少し理解しました
(他にも沢山あるので、探して見てくださいね)
とてもいい勉強になります
これがキッカケで、様々なことを知りました
間違った解釈してるかもしれませんが、私のダイエット生活に一筋の光が見えた瞬間でした
動画を見ていただければ、糖質がなぜ危険か？理解出来ると思います
そこから考えると、なぜ太るのか？の理解も可能なのでは？
いろいろ調べた結果、
最近はよく聞く言葉
「血糖値・GI値」
に辿り着きました
でも、なぜ
「血糖値管理」
と叫ばれているのでしょうか？
太る原因は「カロリー」なんですよね？
何故「血糖値管理」が必要なんですか？
疑問視しましょう！
血糖値管理は、なんのため？
太る原因と糖尿病は、無関係？
糖質制限をすれば、なぜ痩せる？
私には疑問だらけでした
ある時、血糖値の推移グラフ
というものと出会います
X軸が食後の時間
Y軸が血糖値
健康な人の食後の血糖値の推移グラフです
食事後に上昇し始め、約3時間で元に戻ることがわかります
血糖値とは、血液の中の糖分の割合(量)のこと
通常時は、100と考えてください
あくまで健康な人が「ご飯」を150g食べた時の血糖値の推移グラフです
イメージできますか？
食後に血液の中の糖分の量が増え、そして約1.5時間掛けて最大量になり、
徐々に約3時間かけて減っていくということです
これがとても大切です
イメージしましょう🤔
では、なぜ？糖が問題になるのか？
三大栄養素と言われてるのに！と思いませんか？
糖は、人間の基本的なエネルギーと言われています
特に「脳」が必須としてる栄養素
では、血糖値の上がるシステムと下がるシステムに注目してみましょう
食事をすれば、ほぼ糖質(糖分)が含まれています
ということは、食事をすれば血糖値は上昇します
で、血糖値を下げるには？？？
長くなるので、今日はここら辺で…👋✨
では、今朝の体重・食事をどーぞ
この状態が丸1年続いてます
制限は、何もしてません
ただ、コツがあるんです
そのコツをお伝えしますね
⬆ミネラルバランスウォーターを使って、自作の炭酸水
⬆私の朝の主食(200g)
あれ？豆類はカロリーが高いので太るのでは？
⬆ミネラルバランスウォーターで作ったインスタント珈琲
我が家は、2024/10より、飲料水は
全てミネラルバランスウォーターに変えました
おかげさまで、体調がすこぶる良くなりました
感謝・感謝🙏です
それでは、また夜にでも…👋👋👋