真犯人を探せ！PartⅡ です
真犯人！？それとも共犯者か！？
ということで、深掘りしていきます
私が1回目のダイエットで運良く痩せられたあと
直ぐにリバウンドしたこと
そして2回目の挑戦…何を食べていいか？悩んだこと
いろんなことを悩み考え！
多くの疑問が…
よく聞くことがあります
・「カロリ制限してるのに、全く痩せません」
・「ファスティングしてるのに痩せません」
こんな質問が多いんです
これに対しての回答
「摂取カロリー＜消費カロリーなら、必ず痩せます」
「停滞期でしょう！チートデイを作りましょう」
こんなアドバイスだらけです
本当でしょうか？
私も体重計に乗っても、100gも動かない「停滞期」が2ヶ月も続きました
その間には「チートデイ」とやらにも挑戦しました
が、なんにも変わりません
そこで私は疑ったんです
カロリーの他にも他に太る犯人がいるのでは？
共犯者がいるのでは？
カロリーばかりが叫ばれてますが、何かが「おかしい」と…
カロリーだけが、本当の太る原因の犯人ならば、食事制限すれば痩せるハズなのです
でも、現実は
カロリー制限どころか、ファスティング(断食)でも痩せない
変じゃないですか？
でも、ホメオスタシス！だとか停滞期だとか
便利な言葉て溢れかえってます
もうやめましょうよ
カロリー制限しても痩せない！ということは、どこかに真犯人がいると思うのです
共犯者かもしれないんです
固定観念を捨てなきゃ始まりません
私は一般の人とは違い、変わり者です
変な人
なんです
だから、常識が通じないのかも知れないのです
私は
「非常識人間」
「変わってる変な人」
です
まぁ「少数派」と言われる部類に入る？
いや、私だけなのかもしれません
まともな人は、考え方がおかしいと思うでしょう
・そんな方々はスルーして、無視してください
私は強制しょうとは考えてません
本当にダイエット業界の今の現実に疑問を持って欲しいんですが、凝り固まってる方々は、それはそれでいいのです
自分が苦労するだけなので…
ということで、前回は
血糖値の話題でした
血糖値・GI値とは、なんなのか？
再度
素人目線で簡単に説明します
・血糖値=血液の中の糖質の量
・GI値=血糖値の上昇スピード
と、簡単にイメージしてください
最近は血糖値管理が声高らかに叫ばれていますが、理由をご存知ですか？
血糖値が高いとどうなりますか？
高血糖が危険と言われる原因は？
そこまで掘り下げる必要があります
ここからは、あくまでイメージの世界なのでご注意を！
糖質は、砂糖です
砂糖は硬いイメージですよね？硬いと思ってください
血管の中に砂糖が大量に溢れていると
血管の内側の壁(血管内皮細胞)に擦り付けられ、血管の壁が傷付くんです
(炎症)
すると、その炎症部分を修復しようと血小板が集まります
怪我した時にカサブタができますよね？
あのイメージです
あれが血管の中でも起きてると理解してます
カサブタは、繊維でできてます
血小板が、その役目なんですけど
カサブタで補修すると考えてください
そうなると線維化してしまいます
要は硬くなるんです
これが動脈硬化(血管が硬くなる)と言われる原因ののひとつです
血管が硬くなり、細くなるんですね
その細くなったところに、血液が流れてくるんですが
サラサラなら問題ないんです
でも、ドロドロの血液が流れてくると…☠️
血管が詰まってしまいます
血栓です
血栓が毛細血管で起こりやすいのです
元々細い血管が、さらに細くなってるということです
毛細血管が詰まると、当然
そこから先には酸素も栄養も流れなくなります
結果、血栓の先は腐ってくるのです
糖尿病の怖いところは
合併症！
手脚の毛細血管・目の奥の毛細血管で血栓が起こるのが、糖尿病の合併症です
手脚の先で血栓が起こると、腐るので切断
目の奥で血栓が起こると、失明
という結果になります
だから、糖質は危険と言われるんですね
だから血糖値管理をしましょう！ということだとイメージしてください
私は、そう理解してます
さて、糖尿病は理解できましたが
太ることと糖質の関係は？
糖質は人間の三大栄養素
しかも糖質は人間のエネルギー！
生きる源になります
必須栄養素です
特に脳が必要としてるエネルギーと言われています
余談ですが、将棋の棋士の方々は
頭脳を使います
1回の対極で3～4kgは、痩せると聞いたことがあります(脳を働かせると痩せれる)
まぁ、糖質は悪者と思われてますが
果たして、そんなに悪者なのでしょうか？！！？
糖質制限
よく聞きます
事実私も糖質制限してました
痩せるのです
そこには血糖値・GI値・インスリンなどなど…
複雑に絡んできます
とりあえずPartⅡ
は、ここら辺で終わります
難しくなるのは嫌ですよね？
私なりの言葉でお伝えしました
間違ってる可能性も大いにあります
私はダイエットをやり遂げただけの、素人ですから…
でも、知識を身につけることは
いいことだと思ってます
知識を得て知恵を出す
これがもっとも大切だからです
では、いつもの様に
体重と推移グラフと口に入れたものの写真です
⬆太ってるやん！って言われそうですが…日々3kgくらいの増減は当たり前です
気にしたらダメです
