おはようございます😊
今朝は快晴☀︎
感謝ですね！気温も、ちょうどいい～
あぁ！幸せだなぁ！！
では、まずは…
いつもの様に、体重・BMI 📈
⬆2024/11/21(木)の体重
⬆11/16～11/21 の体重の推移グラフ
⬆11/16～11/21 のBMIの推移グラフ
昨日、口に入れた食品は昨日のブログでご確認を！
もう、丸1年こんな状態です
特に何もしてません！
そして、健康になりました。。。
これがいちばん大きいです
元気ですもん！
私、一個人の考察！
※身体(内臓)が正常に働けば
無理な事はしなくてもいいんじゃないかと思っています
肝臓・腎臓・膵臓・血液(血管)！
ちゃんと、疲弊させないで元気を保ってくれれば
適正体重になるのでは？と考えてます
※肝臓
全ての栄養素の一時貯蔵庫・全ての栄養素を代謝(栄養から人間が使えるエネルギーに変換)する
膵臓
食事をする事によって、血管(血液)の中のグルコース(簡単に言えば糖質)の量が増えます
そして「インスリン」というホルモンを分泌させ、そのインスリンが血管内皮細胞(血管の内側の壁)にペタッとくっ付くことにより、細胞にエネルギーが取り込まれます
そのインスリンという、大切なエネルギーを体内に吸収する役目であるホルモンを分泌してくれる臓器
腎臓
体内を巡った血液の濾過！必要なものは体内に戻し、不要な物は排出
以上のような義務教育レベルのことを復習しましょう
とても大切な事です
ということは
肝臓・膵臓・腎臓…疲れたら正常な働きが出来ません
私たち人間も同じです！
元気があれば、なんでも出来る！
でも、何らかの原因で疲れると全てが狂ってきます
歯車が噛み合わなくなれば、様々な不幸な事が起こります
病気も同じです
ということで、我々が考えなきゃならないのは…
カロリー制限・糖質制限・脂質制限の様な無理な事ではなくて
内臓を疲弊させないに尽きます
では、どうしたら？疲弊するんだろう？
お腹いっぱい、食べれないくらい食べてしまう
大食い・早食い
血糖値が爆上がりするので、膵臓が急いでインスリンを分泌しようと頑張ります
これが、毎回重なると疲弊させます
飲酒
肝臓に負担増
肝臓は全ての栄養素の代謝担当！
しかし、アルコールが入ると
全ての代謝よりも、アルコールの解毒を最優先します
このことからも、アルコールは毒だ！と理解できます
結局、アルコールを最優先して解毒作業をするので
栄養素の代謝が後回しになります
毎日飲酒したら？？？
当然、肝臓は疲れてきます
代謝を正常に出来ない！
という事になります
可能であれば禁酒が望ましいのですが…
⬆私はダイエットを機に禁酒してます
でも、美味しいですもんね
可能な範囲でいいと思います
私は、医療関係者ではないので
私の理解してる範囲でお伝えしてます！間違ってる可能性もあります
でも、基本は同じなのではと考えます？
何が言いたいのか？
カロリー制限するよりも、筋トレするよりも
まずは内臓を労りましょう
ということです
筋トレをして、見た目はムキムキ💪で健康そうに見えても…内臓は血液は！？どうなんでしょうか？
確かに運動は大切です
筋肉も必要です
でも、もっと大切なことがあります
内臓を大切に…
全ての健康は内臓の正常な働きを阻害しない様に、労うこと
以上、カロリー計算や筋トレ・ストレッチの前に考えて欲しいことを考察してみました
私は、この事を知ってから
何もしなくても痩せてますし、健康になりました
まだまだ、話は大きく拡大していきます
が…
今日は、この辺で(˶ᐢᴗᐢ˶)