しばらく記事を書いてませんでしたが！！
今回のテーマは、「体調不良」
しかも前回に引き続き「便秘」について
お伝えします
便秘気味の方、慢性便秘の方、苦しんでる方は
ぜひ、最後まで読んでくださると
何らかのヒントになるかもしれません
私は「超」が付くほどの慢性便秘症です
幼少の頃は、イチジク浣腸をしてもらってた記憶があります
前回の記事では…
奇跡的に自然便通があった事をお伝えさせていただきました
その後、一切の薬を飲んでないのですが
令和7年1月8日(水)現在、毎日自然便通があります
「18連チャン！」です
パチンコじゃないんですけどね…
ꉂꉂ(ᵔᗜᵔ◍)𐤔
ほぼ完治したのかもしれません
何をしたのか？今もやってるのか？
事実をお伝えしたいと思います
私がやったこと！現在も続けていることは
沢山あります
なので、これが効果アリ！ということは言えないのです
簡単に…
・ウォーキング🚶♀️👣🚶🏻👣
・積極的に食物繊維を摂取
・ミネラル不足の解消
・食事の変更
思い当たるのは、この位なんですが…
では、ひとつひとつ説明します
① ウォーキング
便秘は解消していませんでした
薬は、漢方薬「桃核承気湯」を食前に1包
それでもお通じがなければ
リンゼス・グーフィス・アミティーザカプセルを併用
すぐに下痢ピーを起こすのです
アミティーザカプセル・グーフィスは効果は感じられません
11/30(土)
突然、歩こう！と思い立ったんです
何故か？それは不明なんです
その日は自宅から20km位の観光地に行きました
それから、便意があるような気がします
その日以来、毎日歩くようにしてます
ただ散歩するのではなく、少し大股で早歩き？
② 積極的に食物繊維を摂取
食品の栄養成分表示を確認して、炭水化物の中の「食物繊維」の豊富な食品を食べるように
いくら、腸活と言って「善玉菌」なんかを摂取しても、食物繊維がないと善玉菌が生きていけない様なのです
善玉菌の餌が食物繊維ということ！
なので「善玉菌」と呼ばれる飲料で補給しても「食物繊維」がなければダメらしいんですね
普段から「食物繊維」は摂ってるんですが…
こんなものを見つけました
コーヒーに溶かしたりして飲んだりします
昨日はコーヒーゼリーを作ってみました
