本日（2018.10.12）は菊名地区センターの菊名文化祭にて、チベット体操無料体験会を開催致しました。
ご参加・見学・チラシをもらってくださった方、皆様ありがとうございました。
そして、会員の方々もテキパキと動いてくださり、予定よりも全てが早く進みました。
ありがとうございました。
また、教室でお会いしましょう。
さて、チベット体操をお伝えしていて、よくある質問を説明していこうと思います。
まずは回数について。
第１儀式から第５儀式まで、それぞれを３回行います。
第１：３回
第２：３回
第３：３回
第４：３回
第５：３回 を７日間やります。
８日目から
第１：５回
第２：５回
第３：５回
第４：５回
第５：５回 を７日間やります。
１５日目から
第１：７回
第２：７回
第３：７回
第４：７回
第５：７回 を７日間やります。
このように、１週間毎に２回ずつ回数を上げて、最終的には毎日２１回行います。
これを完成と言い、１０週間で完成します。
完成した後は、毎日２１回を続けていきます。
間違ったカウントの仕方。
第１：３回、第２：３回、第３：３回、第４：３回、第５：３回をワンセットとして、３セット、８日目から５セット。
第１儀式から順に第５儀式までをやります。
第５儀式から第１儀式に戻ることはありません。
毎日続けることが理想ですが、１日抜けてしまったら今の回数を７日間やってから、回数を上げてください。
何もしない日が３日間続いてしまったら、初めから組み立て直しましょう。
【保険の３回】
組み立て直すくらいなら止めてしまえ、と思ってしまう人が多いと思います。
それでは、もったいない。
そこで、私が勝手に呼んでいる【保険の３回】
時間がない時など、とりあえず３回やってしまえ、と言うことです。
朝３回だけなら、５分＋瞑想時間 ←５分はやってもらいたいけど、呼吸を整える程度の場合、短時間でも頭を空っぽにしてください。
その後、時間が取れるなら、昼前でも寝る前でも、本来の回数をやる。
本来の回数ができなっかたら
第１～第５を１１回 １１回の１日目
第１～第５を１１回 １１回の２日目
第１～第５を３回
第１～第５を１１回 １１回の３日目
第１～第５を１１回 １１回の４日目
第１～第５を１１回 １１回の５日目
第１～第５を１１回 １１回の６日目
第１～第５を１１回 １１回の７日目
第１～第５を１３回 １３回の１日目
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チベット体操はシンプルな動きですが、奥が深いものです。
鏡を見ながら確認ができない体操なので、教室でチェックさせてください。
お待ちしております。