おはようございますー
カラダとココロを整えて心地よく毎日を過ごすサポーター
ERIKAです
前にお話しした【インナーユニット】
今日はそのエクササイズについてです！
【骨盤底筋】 というワード産前産後のママさんで聞いたことある方もおられると思います。
骨盤底筋は今日ご紹介するインナーユニット を構成するうちの１つです。
弱っているから（うまく使えないから）しめる練習！
と思われがちですが、
筋肉を収縮させるには（しめるためには）、緩められることも大切です！
また、「ぽっこりお腹をスッキリさせたい！」とがっつり腹筋運動する前に、
使えるようになりたいのがインナーユニット。
骨盤・腰を安定させるので腰痛予防にもオススメです！
動画でインナーユニットについて簡単な説明とエクササイズをご紹介しています。
痛みのある方はお控えくださいね。
妊婦さんは主治医の許可を得てくださいね。
やる事は 【呼吸】 なので簡単です。
ちゃんと出来てるかの確認はやや難しいかもですが、
無理のない範囲でチャレンジしてみてくださいね
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