アラフィフ☆TIARAです
ブログにご訪問いただき有難うございます
いいね、フォロー嬉しいですドキドキ


昨日からスタートした
TIARAご自愛ダイエット


ウォーキングは脂肪燃焼効果があると
言われますよねキラキラ


なぜ脂肪燃焼するのか?



脂肪を燃やすためには
大量の酸素を必要とするので、
ウォーキングのような酸素を沢山取り込む
有酸素運動が良いそうですラブラブ




ただ歩くだけではなく

歩き方を意識するだけで、
ダイエット効果も
かなり変わりますキラキラ


●歩く姿勢を意識(背筋を伸ばす)

●足はかかとで着地し、つま先で蹴り上げる

●腕を振りお腹に力を入れる

●大股で早歩き


意識して歩いています( ^ω^ )



アラフィフの私。

年齢と共に落ちてくる基礎代謝や筋力。

年齢に負けずアップ上矢印目指して、

体を動かすことも
楽しみながら頑張りまーす照れ


皆様
一緒に楽しみましょうハート