アラフィフ☆TIARAです
ブログにご訪問いただき有難うございます
いいね、フォロー嬉しいです
昨日からスタートした
TIARAのご自愛ダイエット
今日の体重は
マイナス0.6kgでしたが、
今回のダイエットも
ウォーキングは取り入れます
食べて体を動かして
健康的に痩せる
ウォーキングは脂肪燃焼効果があると
言われますよね
なぜ脂肪燃焼するのか？
脂肪を燃やすためには
大量の酸素を必要とするので、
ウォーキングのような酸素を沢山取り込む
有酸素運動が良いそうです
ただ歩くだけではなく
歩き方を意識するだけで、
ダイエット効果も
かなり変わります
●歩く姿勢を意識(背筋を伸ばす)
●足はかかとで着地し、つま先で蹴り上げる
●腕を振りお腹に力を入れる
●大股で早歩き
意識して歩いています( ^ω^ )
アラフィフの私。
年齢と共に落ちてくる基礎代謝や筋力。
年齢に負けずアップ
を目指して、
を目指して、体を動かすことも
楽しみながら頑張りまーす
皆様
一緒に楽しみましょう
