アラフォー☆TIARAです
ブログにご訪問いただき有難うございます
いいね、フォローすごく嬉しいです
ありがとうございます
私が数年前に
75kgから55kgまで
【1年で20kg痩せた食事ルール】
楽しみながら痩せれる
心と身体をつくる大切な食事
食べることに
罪悪感を抱かないこと
痩せるためにも
リバウンドしないためにも
幸せを感じるためにも
大事です
長いダイエット人生の中で
沢山の気づきがあり、
激太りからの20kg痩せは、
「我慢」をやめました
炭水化物も抜きません
好きなものを我慢して
一気に痩せても…
我慢には限界があり…
何度もリバウンドしたから
我慢はやめたけど
長年の経験で得た
私に合う
「太らない食べ方」の意識だけは
します
太らない食べ方を
続けることが、
「痩せる」に繋がるから
私は
ご飯も麺もパンも大好き
特にご飯LOVE
ただ
食べ方として、
なるべく活動的な朝とお昼に
しっかり食べて、
夜だけをなるべく控えるように
してます
その分
たんぱく質やお野菜を
たっぷり食べるので、
我慢はありませんし
体調もすごく良いです
もちろん
夜に炭水化物を食べることも
食べ過ぎることだって
あります
でも
食べたことを後悔したり
することは
ありません⭕️
早めに調整すれば
太らないから
です
しっかり自分に合った
ルールができれば、
ダイエットは
楽しめるのです
私のダイエット人生
長年失敗を重ねて辿りついた…
ダイエット=健康
の
意識です
ダイエット中でも
炭水化物を抜かない理由は、
ご飯に含まれる炭水化物は
体内に吸収されると
ブドウ糖という糖に分解され、
脳や筋肉などのエネルギー源として
利用されるそうで、
脳の活動を維持するためには
ブドウ糖が必要になります。
不足すると、
脳の働きが鈍くなったり…
集中力が低下したり…
スタミナ切れ…
や
疲れやすくなったり…
しやすくなります
私たちの活動に欠かせない栄養素
だからです
お米は
炭水化物の中でも脂質が少なく
栄養価の高い食材ですし、
満腹感を得ることで腹持ちもよく
食べ過ぎも防いでくれます
私は朝とお昼にご飯を
しっかり食べる事で、
間食もだいぶ減りました
満足感大事です
しっかり栄養を取りながら
健康的に
キレイに痩せましょう
48kgまでのダイエット
にも
必須ルール
です
ブログをお読み下さり有難うございます。
皆様に笑顔とHAPPYが溢れますように
自分次第で人は変われます
人生も変えれます
にほんブログ村