アラフォー☆TIARAです
ブログにご訪問いただき有難うございます
いいね、フォローすごく嬉しいです
今日はリセット日
脂肪燃焼のために
ウォーキングもしてきました
気分上げ上げになる
シューズで
シューズで
NIKE大好きなんです！
筋トレもNIKEで
ダイエットは我慢！辛い！苦しい！
と思うより
楽しむ方向に自分でもっていくことが
継続できるポイントです
コツコツ継続することが
大きな変化へ繋がるので
楽しみながら頑張りましょう
ウォーキングは
脂肪燃焼効果があると言われますよね
なぜ脂肪燃焼するのか？
脂肪を燃やすためには
大量の酸素を必要とするので、
とするので、ウォーキングのような酸素を沢山取り込む
有酸素運動が良いそうです
年齢と共に落ちてくる基礎代謝アップや
筋力アップも目指したいですよね
そのために意識すると良いことは、
●歩く姿勢を意識(背筋を伸ばす)
●足はかかとで着地しつま先で蹴り上げる
●腕を振りお腹に力を入れる
●大股で早歩き
などのようです。
私も意識しています( ^ω^ )
そして
私はウォーキング中にテンション上げるために、
脂肪がメラメラ燃えてる～
と
下半身の脂肪が燃えているイメージをしながら
歩きます
イメージと楽しむことって大事ですよね
継続のためにもっ楽しく
楽しくお水も最高に美味しかった
水分補給もお忘れなく
ブログを読んでいただき有難うございます。
皆様に笑顔とHAPPYが溢れますように
自分次第で人は変われます
人生も変えれます
