☆夏☆

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こんにちは音譜

今日は、ちょっとだけ過ごしやすいビックリマーク

って言っても真夏ですけどね~べーっだ!



でも、知ってましたはてなマーク

30年前の平均気温が、今日くらいだったってあせる



1985年8月のさいたま市の平均気温が、なんとビックリマーク



       32.1℃


私の地元 京都の平均気温



       34.4℃ だったみたい



ちなみに、今年は8月まだ1週間ちょっとだけど、今日との平均は、37.4℃みたいですよあせる

 (さいたま市はまだ統計出てないみたい)




暑くて耐えられないダウンのは、歳のせい!?なんて思ってる人も多いと思うけど、歳だけが原因じゃないみたいですねビックリマーク



でも、暑いからって、冷たい物の暴飲暴食や、エアコンガンガンのお部屋にこもりっきりはダメですよ!!


体を動かして、汗もしっかり掻いて、栄養のあるものを食べて、しっかり睡眠をとる!!




健康体でいるには、健康管理できる自分が居るかどうかビックリマークですねニコニコ











☆楽しい毎日☆ 

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こんにちは音譜

今日もいいお天気で、お出かけの方も多いのではアップ

私は、お仕事です・・・あせる


新年度になって約2ヶ月が経ちますが、毎日楽しんでますかはてなマーク

こないだ「プチうつ」ってのを聞いたんですが、プチうつ!?


みんな大なり小なり悩みはあると思うけど、うつになるちょっと前のことなのかなぁ。


プチうつ撃退食品ってのを見つけたので紹介しま~す音譜


1 クルミ

    脳を健康に保つ効果のある オメガ3脂肪酸を豊富に含む

     血液の循環を改善し、体内の炎症を抑える

    アンチエイジングや痩身効果もあり、体全体の健康にもよい


2 ダークチョコレート

    「幸せホルモン」と呼ばれるセロトニンを助ける作用がある成分を含む為

    気分を落ち着かせる

    ただし低カロリーのものを少しずつ


3 オメガ3脂肪酸を含む魚

    サバ・イワシ・サケなど

    一番お勧めは、良質な脂を丸ごと食べられるお刺身


4 カレー

    香辛料で使用されるターメリックには、気分改善の働きがある



ちょっと気分が落ち込むなぁって時には、クルミやダークチョコレートを少しつまんで気分転換してみてはいかがですか音譜



これだけで治るものではないでしょうが、少しでもみなさんの心が元気になりますように流れ星流れ星