医者に行って薬を処方してもらうと、こうアドバイスされます。
「お薬お出ししておきます。
朝晩、食後におのみください。
但し、たとえばいつも夕食を7時にとっているとして、それがお仕事の都合で10時とかまでずれてしまうのであれば、食前でも7時過ぎにのんでしまってください。」
つまり、食後の服用よりも、いつも一定の時間の服用を推奨しているわけです。
これについては、睡眠時間も一緒です。
「お肌のゴールデンタイムは10時～2時だから、その時間に寝るようにした方がいい。」
そんな話を聞いたことある方、多いのではないでしょうか。
ところが、睡眠時間についても、何時に寝るかよりも、いつも一定の時間であることの方が重要なのだそうです。
たとえば、夜のお仕事をしている人で、いつも朝寝て午後一で起きる生活を規則正しく送っている人は、そのように体内時計が生成されるので、大きな問題ではないのだとか。
なので、あたし自身も、体調管理のためにも、まずは睡眠時間をなるべく一定にしたいと思います。
とはいえ、仕事やプライベートの都合で、いつもガチガチに同じ時間にはできないので、ある程度のレンジを決めて、その中に就寝時間と起床時間をおさめるようにしてみようと思います。
これなら、できそうです。
朝方に切り替える意向なのですが、そうするとあたしの場合、困ったことに一日4食になってしまうのですが、それはそれでまた考えたいと思います。
ティアラ
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