降り続けた雨も ようやく今日はやみましたね
まだまだ寒さは残りますが、桜の花がチラホラ見られるようになり、
春の訪れが待ち遠しい今日この頃です・・・
今日は、自律神経という、無意識下で 私たちの体を操作してくれている
２つの神経
交感神経と、副交感神経のバランスの調整法を少しご紹介しますね
極端に片方に傾くとどうなるかは、前回の記事をご覧下さい
http://ameblo.jp/tiara-301/entry-10489537246.html
副交感神経を優位にする方法
腸に刺激を与える食べ物を食べる
消化にかかわる働きは、すべて副交感神経が担当しています。
なので、玄米、野菜、きのこ、小魚などの腸管を刺激する食べ物を積極的に食べるとよいそうです。
寝る前にぬるめのお風呂に長くつかる
ぬるめのお風呂に長くつかることで体の芯が暖まり、副交感神経が刺激されます。
あまりお湯を熱くすると体の芯まで暖まらず、逆に刺激で交感神経が刺激されるので注意してください
深呼吸をする
ゆっくり息を吐くことは、副交感神経を刺激します。
アロマオイルで芳香浴をする
鎮静作用があると一般的に言われている、
ラベンダーやクラリセージなどのアロマオイルは、副交感神経を刺激します。
交感神経を優位にする方法
昼間、毎日適度な運動を心がける
日中、適度な運動をし、体を動かすことで、交感神経が優位になります。
紫外線を浴びる
紫外線を浴びると交感神経が刺激されます。
朝起きて、カーテンを開け朝日を浴びることで、交感神経が優位になります。
こういうことを勉強すると、日常に起きている無意識の感覚が
なるほど～と感じるようになりました。
た・と・え・ば
食事をすると、消化作業をはかどらせる為、副交感神経が優位になる、
だから眠くなるのか～
とか、
スキー場や、木枯らしに吹かれるような寒い場所に長時間いると、
あくびが出て眠くなりませんか？
それも、副交感神経が体温を上げる為に頑張るがゆえの事だったのか～とか
医学の勉強をしたいとは思いませんが、
体のしくみがわかるっていうのは、お得かもしれませんよね？
（え？私だけかな
）
あと、もうひとつ、おもしろいなぁ・・・と思ったことがあるので、
また、次回ご紹介しますね
大阪市都島区（京橋）の自宅サロン
ＴＩＡＲＡ（ティアラ） http://www.tiala.in
