みなさま、こんにちわ

今日は、夏の運動時に最適な、飲み物です。

汗で失われた水分を補わないと、脱水になり、体温調節能力や運動能力が低下します。

暑いときには、こまめに水分をとりましょう！

汗をかくと、水分と同時に塩分も失われます。

塩分が不足すると、熱疲労からの回復が遅れます。

試合中など、避けたいですよね。

水分の補給には、0.1～0.2％程度の食塩水が適当とされます。

0.1～0.2％程度、というと・・・

↑

　飲料の成分の、「ナトリウム」を見ると良いのです！！

　ナトリウム量が40～80mg（100ml中）が目安だそうです。

この飲料は、最適ですね

↑これは、上のものより、ちょっと少ない。

↑ちなみに、カロリーゼロの、スポーツ飲料も、

　このくらいは入ってますね。

こんなところに気をつけて、飲み物も選んでみてはいかがでしょうか？

熱中症を防ごう②