みなさま、こんにちわ
今日は、夏の運動時に最適な、飲み物です。
汗で失われた水分を補わないと、脱水になり、体温調節能力や運動能力が低下します。
暑いときには、こまめに水分をとりましょう！
汗をかくと、水分と同時に塩分も失われます。
塩分が不足すると、熱疲労からの回復が遅れます。
試合中など、避けたいですよね。
水分の補給には、0.1～0.2％程度の食塩水が適当とされます。
0.1～0.2％程度、というと・・・
↑
飲料の成分の、「ナトリウム」を見ると良いのです！！
ナトリウム量が40～80mg（100ml中）が目安だそうです。
この飲料は、最適ですね
↑これは、上のものより、ちょっと少ない。
↑ちなみに、カロリーゼロの、スポーツ飲料も、
このくらいは入ってますね。
こんなところに気をつけて、飲み物も選んでみてはいかがでしょうか？