みなさま、こんにちは。
梅雨入りして、暑くなり、熱中症を気にする季節になりましたね・・・
暑い時期はもちろん、暑くなりかけのこの季節も、身体の調節が
効かず、体調を崩しやすくなります。
スポーツをする場合は、特に水分補給が欠かせません。
一番良いのは、『 スポーツドリンク 』 と呼ばれるものです。
ナトリウム濃度が人間の血中濃度に近いものは、体内吸収を、
スムーズにしますので、試合の時などはとても良いと思います。
しかし、ナトリウム濃度が高い＝かなり塩辛い、となり、
そのままだと飲みずらいためかなりの糖分を入れて、飲みやすく
しているため、大体のスポーツドリンクは甘くなっているようです。
また、アミノ酸・クエン酸・ナイアシンが含まれるものは、
運動後の疲労回復に効果的です。
さっぱりしているからといって、お茶・水を好む人もいますが、
これらでは 体液濃度が薄くなり、一時的に喉の渇きは止まり
ますが、体液濃度を戻そうと、水分は排泄されてしまい、
体液不足になってしまします。
したがって、特にスポーツ時はＮＧですよ！