みなさま、こんにちわ
すでに、真夏日となっております
湿度もあるので、30℃に達していなくても、
部屋の中でも、熱中症になる可能性もあるそうです。。
お気をつけくださいね。。。
さて、今日は、「水分補給について」です。
ポイントは、4つ！！
①のどが渇く前に飲む。
②こまめに少量ずつ飲む。
③冷たいものを飲む。
④汗をたくさんかくときは、塩分も一緒にとりましょう。
のどが渇いたときに、思いっきりガブガブ飲むのでは、
遅いのです！！
体内の水分が減り、血がドロドロになったときの身体の悲鳴が、
「のどが渇いた！」なのです。
この場合、熱中症になる場合もあります。
体温を下げるために、冷たいものを飲むもの、効果的です。
15～20分に一度、コップ1杯（200～250ml）を目安にしましょう
塩分を補給するには、市販のスポーツドリンクが最適です。
ナトリウムが100ml中40～80㎎入っていれば、0.1～0.2％食塩水に相当します。
成分表示を、良くチェックしましょうね！！