過去のアーカイブス（週40時間の自由をつくる　超時間術　メンタリストDaiGo（2018）について）

Q：コーピングレパートリーについて

前回までに、一つのアプローチとして時間感覚を正すことが大切であり、その中の一つの「ゴールコンフリクト」について書きました。

もう一つのアプローチとして、時間が無くて焦る状態（時間汚染）というのは、ストレスがたまり、そのストレスによって生産性が下がり、さらにストレスがたまっていくという循環を絶つために、ストレスを解消することを推奨しています。

そのストレス解消として、数秒でできるものから、長い期間かけるものまであるので

自分ができそうなものを見つけてストレスを解消していくことができます。

その中で2時間でできる「コーピングレパートリー」というものを紹介します。

コーピングレパートリーとは、コーピング（自分のストレスを解消するすべ）をレパートリーとしてリストとして書いておくというだけで、ストレスが解消されるというものです。最低でも100個！（私はまだ20・・・）多ければ多いほどいいです。

確かにこれをつくっておくと、自分でリラックスしたいときにそれを見ながら今できるストレス解消をすることもできますし、自分はこんなに回復するすべがあるんだということで我慢してストレスをため続けることなく生きていけています。

ちなみに私は、以前書いた「リマインダー」アプリにリストを作っていて、思いついたら追加したり、少しの時間の時に見てやってみたりしています。

今回もお読みいただきありがとうございました。何かのきっかけになれば幸いです。

○参考文献

過去のアーカイブス（DaiGoさんのチャンネルについて）

週40時間の自由をつくる　超時間術　メンタリストDaiGo（2018）

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”コーピングレパートリーを活用したストレス解消”【書籍紹介】⑥週40時間の自由をつくる 超時