数日前から
布団に入りながら
眠れない人のための
簡単な
オリジナル
リラクゼーション法を
紹介しようと
書いてるんだけど
書いてる最中に
自分がリラックスして
眠りについてしまい…
気付けば、
携帯電池切れとなり
せっかく書いてるのが
消える毎日
もぉ～
自分が眠って
どうするんよ
って自分に怒っても
仕方ない( -_-)
と言うことで
とりあえず
私のオススメの
オリジナル
リラクゼーション法
寝ている人の呼吸みたいに、ゆっくり楽に深呼吸をしましょう
頭の中は…
何も考えない。
とは言っても、
何も考えないと思えば思うほど、色んなことがﾎﾟｺﾎﾟｺ浮かび上がるのが普通じゃないかな？
ならば
海の好きな方
天気の良い日
きれいな砂浜に
海は太陽の光で
輝いている…
そんな穏やかな波の音を想像して
山が好きな方
雨上がりの日差しが差し込んできた山の木々…
そよ風が吹いて…
木の葉っぱが揺れる音を
想像して
川の好きな方
天気が良く…
水も透明な川…
流れゆく川の水が…
太陽の光で…
キラキラ輝いている…
そんな川の流れる
水の音を想像して
お好みでその日の気分で
シチュエーションを選び
例えば…
目を閉じて
頭の中は
海を想像し…
波の音が聞こえた感じに…
そのまま…
ゆっくり深呼吸
楽に楽に
まるで寝ている時のような
そんな深呼吸で
楽に眠れる
そんな姿勢
今日の私は
大の字が気持ち良い
横向きでも
なんでも
自分の楽な姿勢で
私が眠くなる方法なので、合わない方もいます。
もっとアレンジして自分の楽なようにして良いですよ
私は限界なので寝ます
おやすみなさい
布団に入りながら
眠れない人のための
簡単な
オリジナル
リラクゼーション法を
紹介しようと
書いてるんだけど
書いてる最中に
自分がリラックスして
眠りについてしまい…
気付けば、
携帯電池切れとなり
せっかく書いてるのが
消える毎日
もぉ～
自分が眠って
どうするんよ
って自分に怒っても
仕方ない( -_-)
と言うことで
とりあえず
私のオススメの
オリジナル
リラクゼーション法
寝ている人の呼吸みたいに、ゆっくり楽に深呼吸をしましょう
頭の中は…
何も考えない。
とは言っても、
何も考えないと思えば思うほど、色んなことがﾎﾟｺﾎﾟｺ浮かび上がるのが普通じゃないかな？
ならば
海の好きな方天気の良い日
きれいな砂浜に
海は太陽の光で
輝いている…
そんな穏やかな波の音を想像して
山が好きな方雨上がりの日差しが差し込んできた山の木々…
そよ風が吹いて…
木の葉っぱが揺れる音を
想像して
川の好きな方天気が良く…
水も透明な川…
流れゆく川の水が…
太陽の光で…
キラキラ輝いている…
そんな川の流れる
水の音を想像して
お好みでその日の気分で
シチュエーションを選び
例えば…
目を閉じて
頭の中は
海を想像し…
波の音が聞こえた感じに…
そのまま…
ゆっくり深呼吸
楽に楽に
まるで寝ている時のような
そんな深呼吸で
楽に眠れる
そんな姿勢
今日の私は
大の字が気持ち良い
横向きでも
なんでも
自分の楽な姿勢で
私が眠くなる方法なので、合わない方もいます。もっとアレンジして自分の楽なようにして良いですよ
私は限界なので寝ます
おやすみなさい