ダイエットはもちろん痩せることが重要だけど、綺麗に
リバウンドなくやらなくちゃ意味がない。
だから、7月24日の私へ約束。
毎日できるだけ午後10時に寝ます。
毎朝8時に、授業がある日は7時に起きます。
朝ごはんは毎日フルーツとケフィア、温かい飲み物を摂ります。
ビタミン剤、マグネシウム、鉄分のサプリを摂ります。
野菜は一日400gを目標にいろんな種類を摂ります。
1日20分は外に出ます。
洗顔は毎晩日本の石鹸で洗います。
保湿を怠りません。
髪の毛の保湿も怠りません。
歯磨きはゆっくりします。
机の上は常にきれいに整頓します。
ベッドの上に荷物を置いたまま寝ません。
毎日私は今何のためにここにいるのか認識して生活します。
我慢はよくないけど、調節はできます。
笑ってみんなに会えますように。