もう12月も半ば。

残すところ16日！

目標体重まで後2キロ？

今日増えちゃったから。

1週間1キロで2キロやります!!

やり方

まず今週末まで

炭水化物2日で400gまで。

野菜は毎日400g以上。

運動は1日1時間まで。

ウォーキングだけ。

階段を使う。

ビタミン剤は毎日必ず飲む。

炭水化物を取った後、

お酒を飲んだ時はびたみんB。

食べすぎたら次の日キープ。

痩せた日は調子に乗って食べすぎないように要注意。

これだけ。