4週間目
2日目の火曜日
過食と体重増加が続きやる気が出ず
4週間も続けてきたのに…
と、悲しくなる。
昨日はまた74キロに戻っていた
このままチャレンジも途切れてしまうのかなぁ
最初だけ張り切って続かない
まぁそれが私らしいか…
と、思いながらも
今日は過食についての本を読んだり
YouTubeを見たりしていて
体重にとらわれない自分になりたいなー
と、思った。
確かに痩せたくて、リーンゲインズ とかゆで卵とか試しているけれど
リバウンドしないような自分になりたかったから、このブログを始めたはず！
今回の6週間チャレンジの第一目標は減量では無かったはず！
やる気が無いなら何もしないのでは無くて
やる気が無くても1秒でもすれば良いか！
と、気持ちが変わった
今は夏休みで、子どもが最優先になるから
今週は痩せるための選択ではなく
子ども達の食べたい食事を一緒にして
健康に意識した選択をしようと思った。
1.「食事の改善」 △
7時に酵母ドリンク
8時に豚汁
12時トンカツ
18時ツナサラダ
2.「睡眠の改善」◯
0:00〜5:00
昼寝 30分
3.「運動機能の改善」◯
ストレッチ60分
プランク 1分
久々の筋トレ
4.「メンタルの改善」◯
瞑想 朝昼30分
クーラーの部屋にずっといるからか
体が重く眠たい
学び
過食と減量について
子どもへの親切
トンカツが食べたいということで
パーティーのように盛り上がって食べた
いつもは私だけ別メニューを一人で食べていたけれど、一緒に食べた事を子ども達は喜んでいた
体重 73.7㎏
体脂肪 37.5%