●このブログでは、【真の健康】をテーマにお伝えしています。
『真の健康』のバロメータは、毎日が楽しいかどうなのか！
そのためには将来の不安を限りなく減らして、
ずっと健康でいられることです。
将来必ず必要となる情報を、私の実践を交えながら綴っていきます。
他のテーマもございますので、ご興味頂ける方はご覧下さい。。
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こんにちは、SEIUNです！
継続するために必要なことは、計画と習慣化です。
すぐに始めて、継続できない人に共通することは、
これがないことだと思います。
まずは、計画です。
今回は、『健康的に体重を増やす』・・・っということで、
無酸素運動の筋トレを行うことになります。
そのために必要なことは、
「２４時間の中でいつやるのかということ」、
そしてその運動をするために
「どれくらいの時間が必要なのかということ」
を考えなければなりません。。
それを考えるにあたっては、少し生理学的なことも
考えてみましょう。
本来、筋力をつけるためには、
夜に運動をすると効率がいいと言われます。
筋肉は、トレーニングを行うことで、
破壊されそれが修復されることで、
筋線維が太く、強くなっていきます。
この修復する過程が、夜寝ているときの成長ホルモンが
関わっていると言われています。
なので、夜に筋力トレーニングをして、食事をとり、
十分に睡眠をとれば筋肉がつきやすくなります。
っという生理学的理論もあります。。
この時に考えないといけないことは、
この理論が自分の今の習慣に合っているのかということです。。