●このブログでは、【真の健康】をテーマにお伝えしています。
『真の健康』のバロメータは、毎日が楽しいかどうなのか！
そのためには将来の不安を限りなく減らして、
ずっと健康でいられることです。
将来必ず必要となる情報を、私の実践を交えながら綴っていきます。
他のテーマもございますので、ご興味頂ける方はご覧下さい。。
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こんにちは、SEIUNです！
では、効率的に筋力をつける（筋肉量を増やす）ために
適切な休息とは、どれくらいなのでしょうか。
通常は２４時間～４８時間くらいと言われています。
なので、トレーニングを行って、
１日～２日休んで、またトレーニングを行う。。
そして、また１日～２日休んで、またトレーニングを行う。。
これくらいのペースがいいのかもしれないですね！
これをもとに、
健康的に体重を増やすための運動を、
私が現在行っているのかというと、まだ行えていません（笑）
次に大事なのは、いつから始めるのか？ということです。。
いつ始めるの？？
『今でしょ！』っと昨年流行りましたが、
一番の課題は、継続できる状況で始めるということが
大事だと思いますので、
そのことについて、次回考えて見たいと思います。
（考える前にやれよ！っていう感じですが、
１年続けるためには何事も準備は大切です（笑））