一日のスケジュール
6：30 起床
7：20 朝食
7：40 ウォーキング＆ジョギングへ
9：00 帰宅＆筋トレ
9：30 家事（掃除・洗濯）
12：00 昼食
13：00 買い物
14：00 会社の人と電話で近況報告
14：30 帰宅・片付け
15：00 読書
16：00 夕食下ごしらえ
17：00 風呂
18：00 テレビ鑑賞
現在に至る・・・。
ウォーキング＆ジョギングは、昨日に引き続き
ジョギング 1.5ｋｍ
ウォーキング ３ｋｍ
筋トレも同様に
腹筋 20回
体感トレーニング 12秒
腕立て 15回
拳立て 5回
を３クール
読書は、今日は１００ページほど読めました！
人生初かな・・・
続けることと続けた結果の成果をしっかりと体感し
精神弱から抜け出すぞ！
禁煙は、もう大丈夫そうだな！
禁煙できたといえる！
もう、たばこは吸いません！
今日は、ほんとのにっち💛（笑）
以上！！