みなさんは、スポーツをする前のウォームアップの時
ストレッチとウォーキング（ジョギング）、どちらを先にやりますか？
学生時代の陸上競技部ではジョギングから
テニススクールではストレッチから先にやっていました。
現在は、ウオーキングの後にストレッチをやっています。
理由は二つ
第一は気温との関係です。
気温が低い時に ストレッチをやって筋肉を逆に傷めないこと
これは依然通っていたジムのトレーナーにいわれたんです。
筋肉が冷えている時にストレッチをやると、縮こまっている筋肉を伸ばし過ぎて傷めてしまうそうです。
第二は私の筋肉の硬さとの関係です。
私の体全体や筋肉の硬さは、スポーツをやっている人間とは思えないほど硬いんです。
この硬さでいきなりストレッチをやると、気温が低い時にストレッチをやるのと同じ結果を生む可能性があります。
もう、４９歳の半ば、一度筋肉を痛めると休む期間も長くなります。
学生時代に１日休むと１週間分の練習を失うといわれていました。
成長期でもそういわれていたのですから、
これから何もしないと衰えていく一方,、怪我はできません。
なので、ウォーキングを先にしています。
このブログを読んで下さっている方にも、スポーツのベテランの方がいらしゃるようですが、
どうされていますか？
