最近筋力トレーニングについて記事を書いてきましたが、
女性がムキムキになることはありません。
時々、ムキムキウーマンが雑誌に載ることがあると思いますが、
女性はＤＮＡの中に、男性よりも脂肪を蓄えるように情報が含まれています。
そのため、男性と同じメニューのトレーニングをしても
女性らしいボディラインは崩れることはありません。
ですから、「筋肉が付くから」といって
筋力トレーニングをしないのはよくないことです。
特に、エアロビクスのような長時間の激しい運動をする場合、
クラスが上がっていくほど筋力を必要とします。
よくエアロビクスだけやって帰っていく女性がありますが、
時間があれば最低限の筋力トレーニングをするべきです。
そうしないと、筋力不足で、背中、腰、膝、足首を痛めてしまいます。
なぜ、雑誌に載るような身体ができるかというと、
男性よりも厳しい栄養管理とサプリメントの服用をしているからです。
これはかなりの知識が必要で、
一般の女性が市販の雑誌から得られる知識では達成不可能なことです。
また、知識だけではなく、自分の身体とよく相談をして
無理とわかったらすぐやめる勇気が必要です。
それができないと、場合によっては命にかかわります。
