今日は、カーフを鍛えることに触れます。
カーフとはふくらはぎのことです。
私たちは、他の脊椎動物とは違って、
常時二足歩行で歩いています。
そのため、大腿筋だけでなく
ふくらはぎも鍛えないときれいに歩けません。
ということは、走ったり、跳んだり、
投擲競技のために脚をうまく使ったりすることはできません。
また、女性がハイヒールを履きますが、
大腿筋だけでなく、ふくらはぎも鍛えないと
つま先の上に膝、頭
かかとの上に腰がきてしまいます。、
そして、背筋が足りないと
さらに、あごが出てしまい、
横から見るとチンパンジーのように歩くことになります。
これでは、ハイヒールを履く意味がなくなります。
ですから、カーフを鍛えることが必要なのです。
でも、そんなに難しいトレーニングではありません。
階段の段差を利用して
つま先立ちでかかとの上げ下げをするだけです。
気をつけることは、かかとを下ろした時水平を保つことです。
一般の人の負荷は自重で十分です。
それでも、重いなと思う人は、
日常の階段の上りをつま先立ちで上るのだけでも効果があります。
せっかくハイヒールをはくのですからきれいに歩きたいですよね。
